Autor: Ina Herbert

Häufigste Gefahr beim Wandern ist die eigene Überschätzung

Geführte Wanderungen: Gefahren beim Wandern vermeiden

Wanderungen im Voralpenland zählen zu den beliebtesten in Deutschland. Hier, in den Ammergauer Alpen, erwartet Wanderer eine faszinierende Landschaft mit allerlei Naturschönheiten. Wer wandern möchte, sollte die Gefahren in den Bergen nicht unterschätzen und lieber an geführten Wandertouren von zertifizierte DWV-Wanderführer*in® teilnehmen.

In geführten Wandergruppen in den Ammergauer Alpen läuft es sich sowieso viel leichter als alleine und ein angenehmes Lauf-Tempo lädt zum Plaudern & Kennenlernen ein. So lässt sich die schöne Natur genießen sowie Sehenswürdigkeiten in Oberammergau, Linderhof und Kloster Ettal entdecken.


Alleine unterwegs: Zu den häufigsten Gefahren beim Wandern zählt die Überschätzung der eigenen Kräfte

Wer so erschöpft ist, dass er auch nach einer Pause nicht mehr weitergehen kann, muss häufig mühsam und sehr kostspielig gerettet werden. Daher ist es wichtig, seine Kräfte vor der Wanderung realistisch einzuschätzen und genug Wasser und Snacks mitzunehmen. Die Route darf nicht zu schwer und lang für die Kondition sein und man sollte wissen, ob und wo unterwegs Einkehrmöglichkeiten bestehen. Oft sind Wanderer nicht in der Lage, den passenden Wanderweg für ihr Niveau auszuwählen.

Häufige Fehler werden bei der Ausrüstung gemacht

Das fängt beim richtigen Schuhwerk an und endet noch lange nicht beim warmen Pullover, der in höheren Lagen auch im Sommer nötig ist. Wanderer sollten immer das Wetter im Auge behalten und für alle Eventualitäten gewappnet sein! Wetterumschwünge sind im Gebirge häufig, rasend schnell kann die Sicht durch Nebel eingeschränkt sein. Dann müssen Sie sich gut orientieren können, um sich nicht zu verlaufen. Unwetter mit Blitzeinschlägen sind in den Bergen extrem gefährlich, deswegen müssen Sie wissen, wie Sie sich bei Gewitter optimal verhalten.

Wanderer können sich auf ihren Touren verletzen

Kenntnisse über Erste Hilfe beim Wandern sind ausgesprochen wichtig. Auch sollten Sie wissen, an welchen Stellen besondere Vorsicht erforderlich ist. Im Alpenvorland gibt es zum Beispiel Stellen, an denen unvorsichtige Wanderer abstürzen können oder bereits abgestürzt sind.

Auf der sicheren Seite: Mit zertifizierte DWV-Wanderführer*in® unterwegs

Zertifizierte DWV-Wanderführer® vom KommWandern.de planen, organisieren und führen Wandertouren, sodass häufige Gefahren beim Wandern vermieden werden. Die umfangreiche Ausbildung der zertifizierten DWV-Wanderführer*in beinhaltet Themen wie Tourenplanung, Orientierung, Gefahrenmanagement, Natur, Wetter und Erste Hilfe. Beim erfolgreichen Abschluss der Ausbildung, für den unter anderem das Bestehen zweier Prüfungen erforderlich ist, erhält der Wanderführer eine DWV-Zertifizierung. Um diese zu behalten, muss er sich verpflichtend immer weiterbilden.

Gewinnspiel 20 Erlebnisgutscheine gewinnen

Gewinne eine ebiketour mit Picknick oder geführte Wanderung zum Märchenschloss mit bayerischen Leckerbissen

Herbstzeit ist Erlebniszeit in der Natur.

Wir haben unter euch 20 Erlebnisgutscheine verlost. Die Gewinner wurden per Mail, Facebook oder Instagram benachrichtigt.

❤️lichen Glückwunsch und viel Spaß mit euren Erlebnis-Gutscheinen.

Tipp: Überrasche deine Freunde oder die Familie mit einem tollen Erlebnisgutschein ab 20 Euro. Zu einem besonderen Anlass oder einfach so.

 

ebike-Rundwanderung inklusive Picknick in der Natur

Unvergessliche ebike-Radrundtour mit Picknick und Geocaching inmitten der Natur

Ab 2026: Wir nehmen dich mit auf eine unvergessliche Radrundtour von Oberammergau durch das Graswangtal. Durch die direkt angrenzenden Naturschutzgebiete erlebst du eine seltene und unberührte Pflanzen- und Tierwelt und du hast die Möglichkeit tolle Fotos aufzunehmen.

Die Highlights der Tour:

Die Tourlänge beträgt circa 25 Kilometer. Bitte plant für die komplette ebike-Wanderung, inkl. Pausen, Picknick und Geocaching ca. 4 Stunden ein. Das Ausleihen von ebikes, Helme, Hundeanhänger kann gerne organisiert werden.

Für Gruppentouren und Teamevents schreiben Sie uns bitte eine Mail an:
gruppe@kommwandern.de

Viel Spaß beim Radeln, Geocaching mit interessanten Menschen, die auch gerne in der Natur unterwegs sind.

Unsere Erlebnistouren, Geocaching, Outdoor-Aktivitäten werden ausschließlich von zertifizierten DWV-Wanderführerinnen® und zertifizierte Natur- und Landschaftsführerinnen (ZNL) geplant, organisiert und durchgeführt.

DWV= Deutscher Wanderverband (Wander­verband Bayern, Landesverband Bayern der deutschen Gebirgs- und Wandervereine e.V.)
Zertifiziert von: Bayerische Akademie für Naturschutz und Landschaftspflege (ANL)

Wandern: Muskel aufbauen und erhalten

Volle Kraft durch den Herbst – So haltet ihr beim Wandern die Muskeln fit

Sportliche Outdooraktivitäten machen nicht nur Spaß, sondern fördern auch die Gesundheit und stärken die Muskeln.

Übrigens: Laut der Deutschen Gesellschaft für Innere Medizin schwindet die Muskelmasse schon ab etwa 30 Jahren und kann sich bis zum 80. Lebensjahr halbieren.

Das muss aber nicht sein, denn auch im höheren Alter lassen sich Muskeln durch Sport und Bewegung aufbauen und erhalten. So bleibt man länger fit, schult Gleichgewicht und Koordination und ist sicherer auf den Beinen. Wer die Wanderschuhe schnürt, sollte aber einiges beachten:

  • So ist es gerade nach einer längeren Sportpause oder bei Vorerkrankungen – etwa Herz-Kreislaufproblemen oder Arthrose – wichtig, sich vor dem Start ins Training einem sportmedizinischen Check-up zu unterziehen. Der (Sport)Mediziner kann dann Empfehlungen geben, wie viel Belastung ok ist und welche persönlichen Grenzen eingehalten werden sollten.
  • Langsam starten und steigern – Ist medizinisch alles im grünen Bereich, kann es losgehen. Wichtig ist, langsam zu starten und erst mit zunehmender Fitness das Level zu erhöhen, um sich nicht zu überfordern oder gleich am Anfang durch Verletzungen ausgebremst zu werden.
  • Bei Outdoor-Aktivitäten ist außerdem Sonnenschutz Pflicht. Immer eine schwitz- und wasserfeste Sonnencreme mit  Lichtschutzfaktor auftragen und regelmäßig nachcremen. Beim Wandern sollte außerdem der Kopf mit einem Käppi geschützt werden.
  • Den Körper gut versorgen – Da der Körper bei Anstrengung schnell Flüssigkeit und Elektrolyte verliert, muss er stets gut versorgt werden. Eine ausreichend große Trinkflasche mit Wasser oder Fruchtsaftschorle gehört deshalb zur Ausrüstung. Wer länger unterwegs ist, sollte außerdem leichte Snacks wie Bananen oder Müsliriegel dabeihaben. Denn ohne Energie und die richtigen Mineralstoffe machen die Muskeln schnell schlapp, und es kann zu schmerzhaften Wadenkrämpfen kommen.
  • Auf erhöhten Magnesiumbedarf achten – Unter den Mineralstoffen ist insbesondere Magnesium unerlässlich für die Energieversorgung und Arbeit der Muskeln. Bei schweißtreibenden Aktivitäten wird es vermehrt ausgeschieden, und der Bedarf steigt. Informationen dazu und einen Magnesium- Check gibt es unter www.biolectra.de.

Quellen: Ärzteblatt,  Hermes Arzneimittel GmbH, Rainer Sturm / pixelio.de